January 2023

5 วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งก่อนจะสายเกินไป

5 วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งก่อนจะสายเกินไป

เมื่อการวิ่งมาราธอนเริ่มต้นขึ้นอีกครั้งและการแพร่ระบาดที่กำลังบูม ทำให้มีผู้คนจำนวนมากขึ้นที่คลินิกเวชศาสตร์การกีฬาเช่นฉันด้วยอาการบาดเจ็บ เช่น เฝือกหน้าแข้ง เอ็นร้อยหวายอักเสบ และหัวเข่าของนักวิ่ง เมื่อไม่กี่วันมานี้ ฉันเห็นผู้ป่วยแปดรายที่มีอาการบาดเจ็บจากการฝึกวิ่งมาราธอนติดต่อกัน เวลาอื่นของปีฉันอาจเห็นแปดในหนึ่งเดือนประมาณร้อยละ 30 ของนักวิ่งที่ฝึกวิ่งมาราธอนได้รับบาดเจ็บบางอย่าง และประมาณร้อยละ 15 จะไม่มีทางไปถึงเส้นสตาร์ทได้เพราะเหตุนี้ สิ่งนี้ยังถือเป็นจริงสำหรับ...

Continue reading...

Creatine เป็นอาหารเสริมสำหรับออกกำลังกายที่มีมนต์ขลังหรือเกินจริงหรือไม่?

Creatine เป็นอาหารเสริมสำหรับออกกำลังกายที่มีมนต์ขลังหรือเกินจริงหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญด้านครีเอทีนหลายคนเบื่อวิธีที่เราพูดถึงครีเอทีน บางคนเบื่อเครื่องดื่มให้พลังงานรสสายไหมที่จำหน่าย “ซูเปอร์ครีเอทีน” บนกระป๋องนีออน แถบโปรตีนที่ผสมอาหารเสริม โพสต์ในสื่อสังคออนไลน์ที่สับสนว่าครีเอทีนกับสเตียรอยด์ คนอื่นๆ เบื่อกับ “ก่อนและหลัง” ของ TikToks ที่หนุ่มๆ โชว์กล้ามปูดๆ หลังจากกินอาหารเสริมไปไม่กี่สัปดาห์ หรือผู้หญิงโชว์กล้ามท้องเป็นกระเพื่อมเพราะแป้งฝุ่นเท่านั้น“ฉันไม่รู้ว่าทำไมคนถึงคิดเกี่ยวกับอาหารเสริมชนิดนี้”...

Continue reading...

ชาวสิงคโปร์คนนี้เริ่มต้นแบรนด์ความงามเพื่อให้ผู้หญิงมีทางเลือกที่สะอาดและปลอดภัยกว่า

ชาวสิงคโปร์คนนี้เริ่มต้นแบรนด์ความงามเพื่อให้ผู้หญิงมีทางเลือกที่สะอาดและปลอดภัยกว่า

ผิวสุขภาพดีไม่ได้ถูกกำหนดเสมอไป บ่อยครั้งเป็นผลมาจากการทำงานหนักอย่างเต็มที่ Charlene Sim วัย 36 ปี ผู้ก่อตั้งแบรนด์ Clean Beauty ในท้องถิ่นอย่าง Glowfully ต่อสู้กับปัญหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตลอดช่วงวัยแรกรุ่นของเธอ เธอไม่เพียงแต่ต้องรับมือกับสิว เรื้อรัง...

Continue reading...

ข้อคิดเห็น: ไม่ค่อยมีเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณเมื่อคุณออกเดท แต่ยังไงก็ตาม

ข้อคิดเห็น: ไม่ค่อยมีเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณเมื่อคุณออกเดท แต่ยังไงก็ตาม

เช่นเดียวกับที่คุณมักจะดูก่อนที่จะกระโดด โดยทั่วไปแล้วไม่ควรเปิดเผยรายละเอียดส่วนตัวเพิ่มเติมเกี่ยวกับชีวิตของคนๆ หนึ่งก่อนที่คุณจะรู้จักใครดีกว่า น่าเสียดายที่รายละเอียดดังกล่าวรวมถึงสภาวะสุขภาพจิตของคนๆ หนึ่งด้วยสิ่งสำคัญคือต้องทำให้การพูดคุยเรื่องสุขภาพจิตเป็นปกติ แต่การพูดถึงเรื่องของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ ในกระบวนการออกเดทดูเหมือนจะคล้ายกับการโยนอีกฝ่ายลงทะเลโดยไม่มีการเตือน ล่วงหน้า – แล้วคาดหวังว่าพวกเขาจะว่ายน้ำ ไม่เพียงแต่คุณอาจเผชิญกับปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ ตั้งแต่ความสงสารไปจนถึงความไม่สบายใจ แดกดันคุณอาจต้องปลอบโยนคนที่คุณเปิดเผยตัวเองด้วย  เรามาไกล แต่ถ้าช่วงครึ่งปีหลังของความไม่แน่นอนที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนเปิดเผยอะไร...

Continue reading...

เงียบๆ – การควบคุมด้วยการบีบบังคับเป็น

เงียบๆ – การควบคุมด้วยการบีบบังคับเป็น

เขามักจะพูดเสียงดัง แต่ถ้าเธอเริ่มขึ้นเสียง เขาจะอารมณ์เสีย เขากีดกันเธอจากการหางานทำ เมื่อเธอหางานได้ เขาก็มาหาที่ทำงานของเธอและตะโกนใส่เธอ เขามีหลายเรื่อง แต่เขากล่าวหาว่าเธอนอกใจเขา  สิ่งนี้เกิดขึ้นมาประมาณสามทศวรรษแล้ว ถ้า Maria* ต้องทำงานจนดึก หรือออกไปเที่ยวกับเพื่อน เธอต้องดูนาฬิกาอย่างใกล้ชิด เธอต้องกลับถึงบ้านก่อน...

Continue reading...

ผู้หญิงมีโอกาสมากน้อยเพียงใดที่จะมียีนกลายพันธุ์ที่สามารถนำไปสู่มะเร็งเต้านมได้?

ผู้หญิงมีโอกาสมากน้อยเพียงใดที่จะมียีนกลายพันธุ์ที่สามารถนำไปสู่มะเร็งเต้านมได้?

เมื่อพูดถึงการกลายพันธุ์ในมนุษย์ การกลายพันธุ์ในชีวิตจริงนั้นมีความแปลกประหลาดน้อยกว่าในภาพยนตร์ ผู้เชี่ยวชาญยังไม่สามารถตรวจพบการกลายพันธุ์ของยีนที่ให้ความสามารถในการทำลายล้างด้วยแสงในระดับ X-Men แม้ว่าการกลายพันธุ์อื่น ๆ จะเป็นประโยชน์ เช่นความชุกของโรคหลอดเลือดหัวใจและกระดูก ที่แทบจะหักไม่ ได้ ความจริงที่คล้ายคลึงกันที่สุด (และความกังวลที่สุด) ที่คนส่วนใหญ่มีเกี่ยวกับการกลายพันธุ์ของยีนคือคำที่น่ากลัว: มะเร็ง คุณไม่จำเป็นต้องอ่านวารสารทางการแพทย์ก็รู้...

Continue reading...